14岁怎么才能学会舞蹈中的弯腰？中国舞考级七大能力？14岁怎么才能学会舞蹈中的弯腰？下叉可能会比较苦，先摆好竖叉，然后让您的家长给你踩后边的那条腿，要使劲的 会很疼，一定要坚持，舞蹈可不是很容易就能炼成的。下腰的话先先下小腰，双腿跪在地上，向后弯腰拖着屁股，先这样练，慢慢练好后把双手去抓脚腕，小腰练...