大学减肥,大学减肥***

摘要： 大学里减肥的饮食怎么安排呢？学校减脂期间怎么吃—大学篇？学校减脂期间怎么吃—大学篇？高中生想好好学习考好大学，又想好好减肥，该怎么办？大学里减肥的饮食怎么安排呢？4月份正式步入了春...

1. 大学里减肥的饮食怎么安排呢？
2. 学校减脂期间怎么吃—大学篇？
3. 学校减脂期间怎么吃—大学篇？
4. 高中生想好好学习考好大学，又想好好减肥，该怎么办？

大学里减肥的饮食怎么安排呢？

4月份正式步入了春天！草长莺飞的季节，肉肉也开始滋生。三月份减下去的肉，四月份的两次野炊就涨回来了……前功尽弃，多悲哀呀！减肥方法有问题！想减肥，先看看南京农业大学是如何督促学生减肥的。

图片来源于站酷海洛

南京农业大学设置了减脂课程。从4月开始，南京农业大学的学生经常在钟山风景区打卡，快走12公里，2个多小时，不仅如此，学校还邀请了两位国家一级营养师给他们进行饮食指导。快走完成后，晚饭也需要拍给营养师评估。

本课程一周三次，一共18节，课程结束后，老师会继续跟踪指导，期末进行测试，只有体重下降7%，或者体脂率下降10%的学生才可以拿到这一个必修学分。

据南京农业大学体育部副教授周全富介绍，此项减肥课程是以中等强度、长时间的有氧练习为主！以前减肥，总以为是孤军奋战，现在南农大学术减肥不仅有“强权”压制，还有战友并肩作战，减肥想不成功都难，羡慕哟！又是一个别人的学校，别人的老师，别人的课程……都是别人的，而我们有什么呢？别人的终究不是自己的，但自己的也可以是最好的。

学校减脂期间怎么吃—大学篇？

一、早餐：

1.水煮蛋＋紫薯＋白粥＋素菜搭配

2.水煮蛋＋白粥＋素菜包子

3.水煮蛋＋小米糕＋瘦肉粥

早餐很重要必须要吃，高蛋白可以从鸡蛋或牛奶获取，碳水也需要摄入才能保证早上的能量。

二、午餐

一两饭＋肉类（瘦肉）＋素菜＋食堂提供的汤

一般食堂肉类都会有大量的油，需要自己在汤里面刷一下。

午餐就看自己喜欢，要吃饱，遵循少油少盐。

三、晚餐：素菜＋肉类＋土豆

学校减脂期间怎么吃—大学篇？

一、早餐：

1.水煮蛋＋紫薯＋白粥＋素菜搭配

2.水煮蛋＋白粥＋素菜包子

3.水煮蛋＋小米糕＋瘦肉粥

早餐很重要必须要吃，高蛋白可以从鸡蛋或牛奶获取，碳水也需要摄入才能保证早上的能量。

二、午餐

一两饭＋肉类（瘦肉）＋素菜＋食堂提供的汤

一般食堂肉类都会有大量的油，需要自己在汤里面刷一下。

午餐就看自己喜欢，要吃饱，遵循少油少盐。

三、晚餐：素菜＋肉类＋土豆

高中生想好好学习考好大学，又想好好减肥，该怎么办？

首先这两者并不冲突啊，并不能说减肥就会影响成绩啊😄我觉得反而会对学习有利，减肥不是说非得去健身房，固定时间，固定地点，固定陪同，这不是减肥唯一的途径，我们高三那个时候，每天两大感觉就是饿和困，我们吃的也不少，还会储备零食，胖的并多，因为内在消耗还是蛮大的，如果是易胖体质，只需要多注意体育锻炼就行，可以课间跑步，踢毽，跳绳，我们那会学校为了给我们减压还会组织这些活动，至于易胖体质的节食，我感觉还是要慎重，本来内在消耗就大，营养还是要跟上才好，所以不用担心吃太多，多注意丰富下自己的校园锻炼就行，多元化的校园体育锻炼加上学习压力的内耗，相信长肉还是很难的😄

我觉得二者并不冲突～

高考是个很艰辛的过程～需要大量的精力，和体力。

现在你可能不觉得，其实脑力劳动是最辛苦的～

所以，一定要保证营养，和理饮食，在高考这个阶段来讲，是很消耗体能的～

但是刻意的减肥，或者节食等方面的话建议千万不要～有句话说的好，人是铁饭是钢，没有好身体，更别提高考了，肯定影响成绩～

我高三这一年就是学习和减肥同时进行的，最后高考考的不错，体重也有了下降，上了高一以后，我就开始变胖，可能和自身体质有关，到了高二升高三的暑***，我决定要减肥，并且想要好好锻炼身体，不然学习压力太大，很容易生病的.

1.早上一定要吃好吃饱，中午也是，我一般中午吃的超级多，然后晚饭的时间要不吃一点水果，要不就不吃，但是一定会利用晚饭时间去操场跑圈，真的，当你每天去跑步，并且坚持一段时间后你真的会发现自己身体素质变好了，而且体重也会减轻，即使你生病，你的恢复能力也会变得特别好，特别快的好起来，高三到了，减肥很重要，但是身体才是最重要，不能有任何闪失，因为高三时间紧张，任务重，每天记得多吃水果和蔬菜，一定要少吃油腻的还有少吃外卖，每天不用跑很多圈，一般保持1000米就好，慢速，不必太快

2.一定不能挑食，或者说去吃减肥药，高三到了，学习一定要放在首位，我就是利用休息时间去跑步，千万不要浪费其他的时间去运动，

3.不要有太大的压力和情绪波动，这对你的饮食习惯会带来不好，我当时学习一直不好，念的是理科，不管怎么样去努力就是不太会做物理大题，我真的是一直再坚持，每天规律的吃饭，跑步，最后高考考的还可以，超了一本线56分，算是人生新高，因为我们是高考大省，压力也大，所以最后算是对得起自己吧，体重也减了下来，身高170 最胖的时候是130斤，现在也算是中等的体重吧

最后，希望你高中努力学习，少吃零食，考上心目中的大学，减肥成功，有问题可以继续问我哈～加油＾０＾~