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摘要： 长期吃维生素C、E会变白吗？副作用有哪些？深海鱼虾有哪些？长期吃维生素C、E会变白吗？副作用有哪些？白皙洁润的肌肤越来越被人们所推崇，同时每个女生都会有变白的心愿，并且为此追求不同...

1. 长期吃维生素C、E会变白吗？副作用有哪些？
2. 深海鱼虾有哪些？

长期吃维生素C、E会变白吗？副作用有哪些？

白皙洁润的肌肤越来越被人们所推崇，同时每个女生都会有变白的心愿，并且为此追求不同的美白方法。有人说，服用维生素C和维生素E能使皮肤变白。这种方法是真的有效吗？

皮肤之所以会变黑，主要是因为皮肤黑色素的产生。黑色素的颜色是由黑色素分子中的醌式结构决定的，而维生素C具有还原剂的性质，能使黑色素分子中的醌式结构还原成酚式结构。并且维C还能参与体内酪氨酸的代谢，从而抑制酪氨酸转化成黑色素，减少黑色素生成，达到美白的效果。[1]虽然维C的确有使皮肤变白的作用，但是因为维C的半衰期较短，进入体内主要贮藏于血浆和腺体组织中，真正能到达皮肤表皮层发挥作用的量很有限。所以，与其选择口服维C来美白，倒不如使用含有维C的护肤产品涂抹在皮肤表面，让皮肤通过毛孔吸收，这样带来的效果更为显著。

而现在暂无研究表明，维生素E与皮肤变白有直接关系。维E很容易被氧化，是有效的抗氧化剂，它可以通过使自由基无害化，而增强细胞活力，改善免疫功能，具有预防皮肤老化和延缓衰老功效。

所以，长期吃维生素C和维生素E对皮肤变白是没有太大效果。并且比起口服维C和维E，使用将维C和维E涂抹在皮肤上的方法，更能够发挥它们对皮肤的作用，因此许多的护肤产品和祛斑产品都会含有这两种成分。

虽然适量地食用维C、维E会对人体发挥其他的好处，但切勿长期过量食用。瑞典研究人员曾在《美国医学会杂志·内科》上报告，长期服用维C片可能增加罹患肾结石的风险。国内外也有少许因为长期过量服用维C或者维E而患病的病例。所以，摄取人体所需维C和维E应多吃蔬菜、水果，而长期服用维生素补充剂则应三思而后行。

温馨提示，除了通过一些有效手段使皮肤变白，平时注意防晒也同样重要哦。

皮肤会变得更美，如果你吃的是单一的维生素，吃多了效果会明显降低。建议你吃还有维生素C/E的水果和蔬菜如(芒果、黄瓜、西红柿、柠檬、茄子等...)纯天然的毕竟吃的对身体好!如果你想变白的话那就少熬点夜!少吃辛酸辣!

你好，我是傅康，国际注册健康管理师，这是我的第218篇原创回答。

爱美之心人皆有之，又有话说一白遮百丑，中国人的审美就是皮肤白净细腻。

那么维生素C和维生素E有没有这样的效果呢？

怎么吃才能使得皮肤变白？

有什么副作用？

维生素C有一个重要的功能就是可以抑制皮肤下酪氨酸酶的合成。

酪氨酸酶在真皮层，是合成黑色素的关键催化剂。因此抑制酪氨酸酶的合成，就可以使得黑色素减少生成，也就是我们说的，有美白的效果。

另一方面，维生素C和维生素E都是重要的抗氧化剂，它们之间有协同作用，两者同时使用可以发挥更大的效果。

因此一般也建议两者同时补充。

因为是要到真皮层抑制酪氨酸酶达成美白效果。也就是说，从人体角度看，有很多方面需要维生素C。例如、预防感染、保护血管、抵抗炎症、合成胶原蛋白等，因此需要每天补充足够的维生素C才有美白的作用，不然吃的维生素C还没到皮肤都已经在体内用作别的功能了。

深海鱼虾有哪些？

有1、基围虾：所谓基围虾，泛指基围地带出产的虾只，是接近沿海范围的小河小涌，由渔民从河涌引进大量海水，而海水中早有麻虾的***卵子在，就这样养在一起成长，便成基围虾。生长在河涌的泥底，身体稍呈黝黑色泽；

2、海麻虾：从基围虾的解释所知，海里的麻虾和河涌里的围虾是属同一种类。只是麻虾生长在沙底的海中，身体呈红色。然而食味两者皆有优胜，都是新鲜白灼美味；